おはようございます[E:sun]横山いつきです[E:happy02]

東京マラソンまであと1週間を切りました。今シーズン不調で走る意欲を失いかけていましたが、ようやく別大が終わって気持ちの切りかえができ、練習もできるようになってきました[E:good]

この一週間の練習内容は、

2/8(日)　off

2/9（月）12kmジョグ（5：30/km)

2/10（火）15kmペース走（4:52/km)

2/11（水）12kmジョグ(5:30/km)

2/12（木）神宮外苑までの往復5km＋8kmペース走(4:50/km)

2/13(金）off

2/14（土）日産駅伝2区4.7km

①4：01②4：30③4：26④4：24⑤709m 3:11

20分36秒　4:22/km

チームサッカニーとは別チームでの出場でしたが、メンバーと記念撮影[E:camera]

5kmの大会とかに出たことがないので、5ｋｍだとどれくらいの時間で走れるのかわからず？！

心拍が全く安定しない間に次の人に襷を渡しました[E:coldsweats01]

2/15(日)青梅マラソン10ｋｍチーム戦

①4：33②4：31③4：29④4：44⑤4：21⑥4：30⑦4：26⑧4：25⑨4：22⑩4：10

グロス　45：05　ネット　44：49　4：28/ｋｍ

10ｋｍの大会もほとんど出たことがないので、どのくらいのタイムで走れるのかわからず？！とりあえず4：30/kmを目指して走ってみました。最後余力があって少しペースアップしてゴールできました[E:up]

東京マラソン前に良い刺激が入れられました。調整もまずまず。あとは、体調管理をしっかりしてたいと思います。