こんにちは ４期生の濱村です。

サブ４組の宿題では、以下の４つが出されています。

１）週１回３０分ジョグ＋（全力の８割程度）ダッシュ１００M×１０
２）週１回２０KM走る
３）なるべくジョグ
４）筋トレ-最低週２回

休日に２）を何とかこなしつつも、さらに平日に残りの宿題をこなすのは気持ち的に中々辛いものです・・

そんななかでも支えてくれるのはやはり「チームメンバー」！！
先日も３連休明けにもかかわらず、皆で皇居ランをしてきました。

１０km走り、ラスト１kmは追い込みダッシュ、シメはランジウォークと、１人ではめげそうなメニューも何とか完遂。。

夜の皇居ランをしていると、都会を駆け巡っている感がとてもあります（笑）

もちろん最後はみなで飲み会！確実に消費カロリー以上は摂取していそうですが、気にしない・・

直近の個人目標は、１０月末の横浜マラソンにてサブ４．５を目指す！といったところで、それに向けて引き続きトレーニングに励みます。