みなさん、元気ですか～[E:sun]
新年初売りでウィンドウブレーカーを新調し、何とかナイトランの寒さをしのいで走れている長谷です[E:catface]
とりあえず、いつものランの振り返りから[E:clip]
1月3日 17.5km Run 平均ペース5’03”/km
4日 休、ストレッチ
5日 補強トレーニング
6日 21.8km Long 平均ペース5’22”/km
7日 休、ストレッチ
8日 補強トレーニング
9日 休
10日 6.8km Run 平均ペース5’07”/km
2.7km 調整Jog & Walking
11日 休
12日 11.5km Run 平均ペース4’51”/km
2.1km 調整Jog & Walking
13日 補強トレーニング
14日 休
15日 インターバル走 1.9km × 3本（間1～2分休）
5.1km 調整Jog 5’11”/km
16日 補強トレーニング、エアロビ
17日 ロング走（青梅マラソン試走②）
30.0km 5’57”/km 2時間59分04秒
16日、『エアロビ』？！[E:kissmark]
そう、近所の某スポーツクラブのビジターチケットを購入していまして、たま～にやってます[E:shine]
寒い時期はなおさら、屋内でぬくぬくと、トレッドミルで走ったりマシンジムで筋トレしたりと。
そんな中で、エアロビを選択したのは…ミステイクなんかではなく。
目的は、綺麗なインストラクター…
ではなく[E:sweat02]
リズム感、バランス、体幹を短時間で楽しく一度に鍛えること（ができるはず！）です[E:happy01]
第二回練習会時に、Run前に動的な補強トレーニングを行った際、ちょっと感じたのは、「体全体でリズミカルに走ることが大事なのでは」ということと、「あれれ、俺って左右で筋力のバランスがズレてる？」ってことでした。それ以来、これを解消するには…と考えて、気になっていたのが、エアロビなのです。
やってみて、想ったこと[E:confident]
結構、楽しい！！[E:up]
いや、走るより楽しいかもしれない？！[E:heart04]
楽しいというより、滑稽かな…[E:sweat02]
…なにより、自分の出来無さ加減たるや…[E:sweat02][E:sweat02]
…それをいやでも鏡で見てしまうという、なんだか可哀そうな…[E:sweat02][E:sweat02][E:sweat02]
…となりのおじいさんの方が100倍上手いし…[E:wobbly][E:impact]
辱めを受けているようでいて、それすらも何だか楽しくなって、とても滑稽で良かったです、はい。
それはともかくとして、思惑通り、リズム感、バランス感、体幹にはかなり効果が期待できる内容でした。機会があればまたやりたいと思いま～す[E:happy01][E:heart04]
写真は、17日のロング走の時の様子。山の上の方はかるく雪景色でした。
路面もちょっと凍結気味でした。2月15日、雪だけは降らないでほしいです、はい。
