こんにちは[E:sun]横山いつきです[E:happy02]

湘南国際マラソンが終わって、練習を再開しました。しかしながら、湘南で左の足首の筋を少し痛めてしまった[E:wobbly]みたいです。肩こりもひどくて、真鍋コーチに教わった肩甲骨周りを動かす体操を暇があれば実践。それに加え胃腸の調子と、気管支の調子もいまひとつ・・・夏に走りすぎた影響が疲れとなって出てきているのもあるのかもしれません。様子をみながら練習をしていこうと思います[E:chick]

昨日は、代々木公園1.2kmコースを5分くらいのペースで6周しました[E:run]

①5：16②5：04③4：59④5：07⑤4：51⑥4：36⑦4：12 計7km

昨日はKINVARA 5[E:shoe]を履いて練習しました。 クッション性があって、アーチのところが少しあがっており、疲れた時にでもアーチが下がらないように保護してくれる働きがあります。そのおかげで昨日は、足首の痛みも出ないで練習することができました。