こんばんは、大橋です。

本日、今年最後の走り納めをしました。

今月も目標も持ち、月間走行距離を達成しました。

今回は、私の自主トレ場所をご紹介しましす。

休日及び祝日には、彩の森公園で自主トレを実施しています。

埼玉県の入間基地に隣接している公園です。

公園内には、ゴムチップの２コース（１ｋと１．5K）があります。

 私の最近のお気に入りは、大外回りの不整地コース（1.25K）です。

不整地を走るメリットは、着地衝撃を地面が吸収し足腰への負担が少ない事です。

自然に脚筋力も鍛えられます。走りながら、ふくらはぎに負荷が感じられて自己満足。

本日のメニューは、3Kジョグ＋インターバル500ｍ×10本＋不整地2週ジョグです。

初めて１２月3日にGPSウォッチ：ガーミン225Jを購入しました（心拍数機能付き）

都度負荷が感じられ、一人の自主トレも楽しんで行っています。

来年もどうぞよろしくお願い致します。